przysiady na

Hej! A co mi tam, pochwale sie - robilem przysiady, nie normalne, tylko na ławke - wiec nie moglem oszukiwac Miedzy udem a łydką - kąt prosty. Zrobiłem 190kg - 3 razy Teraz moge umrzec szczęsliwy Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' ----------------------------------------------- "Rozkroku mistrz i przykucania, brzuch ma w [...]

jeszcze jeden tip odnośnie łydek (wyczytany właśnie) - do normalnych ćwiczeń na łydki dodać eksplozywne przysiady czyli takie w których w końcowej fazie wznosimy się na palce

[...] przez niego ułożony ale on nim nie ćwiczy%-) CO do siadów to:To tak jak z imprezą bez alkoholu- można, ale po co? - tak SIADÓW tu mój błąd i mówiąc "nogi" miałem na myśli "przysiady" ;-) tak jak w artykule hehe I wiem co to periodyzacja i co to to co dalej napisałeś, o poziomie inteligencji raczej może świadczyć to, że wzięliście mój post zbyt [...]

[...] ci ze cwiczenia nóg to najcięższe i najtrudniejsze ćwiczenia - dlatego tak mało osób trenuje nogi. Ale jeśli nauczysz sie przezwyciężać ból do tego stopnia, byc zrobić przysiady do załamania, żadne inne ćwiczenie nie będzie trudne - bo w porównaniu z przysiadami każde ćwiczenie to pestka Fakt faktem, ze zaleznie od kondycji nóg cięzko nie [...]

bede trzymac kciuki zeby nie bylo nic powaznego. Ja zaczelam trening z obciazeniem to znaczy na maszynach bo bezpieczniej, przysiady robie narazie bez niczego ale za to 3-4 serie po 20 powtorzen. Co do zazdroszczenia to widoki super, przygoda wspaniala, ale jesli ktos ma lek wysokosci jak ja to adrenaline ma na pozniomie wyjatkowo wysokim ciesze [...]

[...] z nadwagą ... ? Nawet mam slogan reklamowy: "Tanio, szybko nasz soliter Zeżre sadło z czerech liter" hrhr ...chyba mi na rozum padło hehe ... wykańczają mnie te przysiady Pozdrawiam, Leniwy Tyka *** FitNessCafeClassic *** There's no easy way to build muscles. Excruciating effort, great fatigue, and sometimes even an injury or two, [...]

[...] orzech do zgryzienia - zaczynam trenować dwóch facetów ~ 45lat - moj ojciec i jego przyjaciel... ale im dam popalić Zaczniemy od 3 serii przysiadoff jeśli wytrzymają przysiady ze mną, to będą z nich ludzie Pozdrawiam, Dezir - Uaciaty moderator działu "Fitness" ---------------------------------------------- I gdyby przyszło [...]

Brybardzo Ja idę się rozgrzać w sposób nieobciążający przewodu pokarmowego na początek przysiady superslow

samopoczoocie sooper, w słoochaffkach leciauo Rhapsody hrhr nagle w jednej sekundzie fala gorąca, lekkie osłabienie (musiałem zwolnić) ale tętno ani drgnęło, gwałtowne pocenie, tak więc zszedłem do 65% HRmax i jeszcze 10 minut poaerobowauem po czym dałem spokój bo musze mieć trochę tego glikogenu w nogach na jootrzejsze przysiady hehe

No jak na razie Dez dodał po 10 kg we wszystkich bojach i pozdrawia serdecznie Kawoszy Zrobię sobie uffffff ... ajak fajne przysiady były dziś Acha, i cześć wszystkim dziś jeszcze niewidzianym i widzianym również Zmieniony przez - Tyka w dniu 2004-05-03 17:45:27

[...] !!!! E nom to Dez wielkie gratulacje ja najwiecej wyciagnelem 240 po czym w starciu z brutalna rzeczywistoscia w aplauzie zjechalem do 60 kg i z takim ciezarem robie teraz przysiady <zenada> ale lepiej czuje miesnie bo w sumie nie poszedlem tam nosic ciezarow a pracowac miesniami sila dla mnie juz stracila sens po co mi wiecej.... [...]

dzien dobry Taska, ty masz cala historie Kawy gdzies zanotowana? kiedy ja narzekalem na bark? sam juz nie pamietam a kolana przy aerobach siadaja ale przysiady robie

[...] ja tez mialem ciekawy przypadek.. przychodzi /jesli mozna to nazwac 'chodzeniem' hrhr/ gosc w wieku okolo 20 lat i pyta czy moze sie zapisac na silownie.. poniewaz chciaby jak to okreslil 'zrobic sobie rehabilitacje.. jakies przysiady czy cos takiego..'.. tydzien temu przeszedl operacje kolana /zerwane wiezadla krzyzowe i uszkodzenie lekotki/ %)

Ciężkie przysiady obciążają kręgosłup i kolana, owszem, ale równie dobrze można powiedzieć, że gra w piłkę nożną obciąża stawy skokowe i nie jest to żaden powód, by z niej rezygnować, jeżeli ktoś lubi taką formę aktywności. Krzych- a kto tu mówi o rezygnowaniu z siadów? Lekkoatletyka jest dużo bardziej kontuzjogenna od ciężkiej atletyki- wiele [...]

Ciekawie sie robi, jeszcze niedawno - dla poczatkujących FBW, przysiady i MC podstawą wszystkiego, a split to tylko dla kulturystó na koksie. A teraz wychodzi, że split dla pcozątkujących ok, nóg ćwiczyć nie trzeba, Traktor to stary dziadek który sie naczytał książek i nigdy nie trenował a FBW to tylko dla takich sterydziarzy jak Knife |-) I tak [...]

[...] JUŻ zaawansowany i trenuje w sprzęcie? :)) CO do siadów to:To tak jak z imprezą bez alkoholu- można, ale po co? - tak SIADÓW tu mój błąd i mówiąc "nogi" miałem na myśli "przysiady" ;-) tak jak w artykule hehe TU nawet sie nie odnosze do artykułu Jestem w stanie uwierzyć, że czytałeś arta po łebkach.. Dyskusja dyskusją, ale za próbę [...]

[...] chodzi o fizyczną ilość trenowanej tkanki i późniejsza odpowiedz organizmu na ten bodziec. mniejsze grupy mięśniowe odpowiadają mniejsza odpowiedzią, jeśli ćwiczysz przysiady to pobudzasz tak dużą partię mięśni, że odpowiedź organizmu jest w tym wypadku proporcjonalna, dlatego należy dostarczyć więcej składników odżywczych. Volcanodon, [...]

Poniedziałek: Boks Wtorek: FBW Środa: kompleks metaboliczny Czwartek: FBW Piątek: Boks Sobota: FBW Niedziela: Wolne FBW 1: Przysiady ze sztangą na barkach: 6x5-3 Wyciskanie sztangi leżąc na skosie dodatnim: 3x10 Wiosłowanie sztangą w opadzie nachwytem: 3x10 Wyciskanie żołnierskie: 3x10 Unoszenie hantli na boki stojąc w opadzie: 2x10 Uginanie ze [...]

Właśnie nie mam %-) Czy nie wydaje się wam, że ten plan jest przeładowany? Zestaw A Przysiady tylne 5x6/8p Wiosłowanie 5x6/8p Wyciskanie sztangi leżąc 5x6/8p Military press 5x6/8p Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki 5x10/12p Uginanie stojąc z prostą sztangą 5x10/12p Zestaw B Przysiady przednie 5x8/10p Martwy ciąg klasyczny 5x8/10p [...]

[...] mnie pokory %-) Nie wiem skad u mnie ten problem. Mój ojciec ma to samo. Duuzo biega ale musi biegać w dobrych butach w lesie bo inaczej ma dramat. Ja np teraz zrobiłem przysiady, pozniej lawka i czułem jak lydy utrudniają mi mocne oparcie stóp na ziemi. Pije chyba dużo samej wody z 4-5l plus kawa. Do tego często wpada jakiś szejk z prawie [...]